長期失眠患情緒病風險增2至3倍　中大專家教4招改善失眠

不少香港人受失眠問題影響，嚴重或可引致情緒病。中大醫學院精神科學系系主任榮潤國表示，長期失眠會增加患情緒病風險2至3倍，亦會造成日間疲勞，免疫系統失調、新陳代謝會減慢，因此有必要正視。

有中三學生平均一星期會失眠2次，床上輾轉反側至少半小時才可入睡，有時更一整晚都不能入睡，想數綿羊分散注意力，但越數越醒，接受認知行為治療，失眠情況大幅改善。詳情請見【下一頁】

榮潤國指出，以往治療失眠都是以藥物為主，近年認知行為治療越發普遍，重點是要改變患者心態及行為。

他又指，不少市民對睡眠有誤解，「以為自己是電腦，一下子就可以熄機，想睡覺就拔電制」，但其實身體需要入睡過程，要慢慢「關機」。

4個改善失眠問題的方法：

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記者：黃悅晴